5 เครื่องดื่มช่วยให้หลับสบาย

หากคุณกำลังเจอกับปัญหาใหญ่ในการนอนหลับอยู่ และตัวคุณเองก็ลองมาหลายวิธีแล้วแต่ยังไม่ได้ผล ลองหันมาดูแลเรื่องอาหารการกินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันดู วันนี้ Omazz จะพาทุกคนมาทำความรู้จัก 5 เครื่องดื่มที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทตลอดคืน คลายปัญหาการนอนไม่หลับ

  1. นม

นม

นมมี ทริปโตเฟน (Tryptophan) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ใช้ในการสื่อไปยังประสาท ซึ่งทริพโตเฟนสามารถช่วยให้นอนหลับสนิท บรรเทาความเครียดและยังประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย มีคนเคยกล่าว่าการดื่มนม โดยเฉพาะอย่างยิ่งนมอุ่น ๆ สามารถช่วยในการส่งเสริมการนอนหลับแต่ก็ไม่มีหลักฐานหรือผลวิจัยที่แน่ชัดว่าสิ่งนี้ช่วยให้หลับสบาย แต่ต้องยอมรับว่านมก็เป็นสิ่งสำคัญเพราะว่านมมีฮอร์โมนอื่นที่เรียกว่าเมลาโทนิซึ่งมีส่วนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและการผ่อนคลาย

  1. นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยทริพโตเฟน  (Tryptophan)  ในความเป็นจริงการศึกษาของ Universidade Federal de Sao Paolo ปี 2010 พบว่าถั่วเหลืองโดยทั่วไปอาจช่วยบรรเทาปัญหาการนอนหลับของสตรีวัยสูงอายุได้เป็นเพราะ ไอโซฟลาโวน (isoflavone) ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ซึ่งทำงานคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้มีประโยชน์และดีต่อผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

  1. ชาดอกคาโมไมล์

ชาดอกคาโมมาย

ดอกคาโมไมล์เป็นเหมือนยากล่อมประสาทที่อ่อนโยนและเป็นตัวกระตุ้นการนอนหลับ จากผลการศึกษาของ Case Western Reserve University ปี 2010 ผลการรักษาด้วย อาการใจเย็นอาจเกิดจาก Flavonoid Apigenin จะพบในปริมาณสูงในหลายพืชสมุนไพรรวม ทั้งผักชีฝรั่ง โหระพา สะระแหน่ ก็ยังพบในสมุนไพรอื่น ๆ ซึ่งส่วนประกอบทางชีวภาพของดอกคาโมไมล์

  1. สมูทตี้ด้วยอาหารที่มีแมกนีเซียม

สมูทตี้

แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะนอนหลับได้โดยการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมคือผักโขม ถั่วและเมล็ดพืช ตาม แมกนีเซียมกระตุ้นระบบประสาท ซึ่งเป็นระบบที่รู้จักกันในการทำให้คุณสงบและผ่อนคลาย และด้วยการทำให้ระบบประสาทเงียบขึ้นแมกนีเซียมอาจช่วยเตรียมร่างกายในการนอนหลับ

  1. กล้วยปั่น

กล้วยปั่น

กล้วยเป็นแหล่งสะสมของแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยมและยังมีทริปโตเฟน (Tryptophan) อีกด้วย เพียงแค่ผสมนมที่คุณชื่นชอบกับกล้วยและซินนามอนลงในเครื่องปั่น เพียงแค่นั้นก็ช่วยให้คุณนอนหลับสนิทตลอดคืน

เป็นอย่างไรกันบ้างหล่ะค่ะกับ 5 เครื่องดื่มที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ ไม่ยากเลยใช่ไหมค่ะ? ก่อนกลับเข้าบ้านและเตรียมตัวนอน หาวัตถุดิบเหล่านี้ติดบ้านคุณไว้แล้วคุณจะหมดกังวลเกี่ยวกับการนอนไม่หลับอีกเลย อย่าลืมดื่มก่อนนอนนะค่ะ

 

เยี่ยมชมสินค้าของ Omazz :

close