การพักผ่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์ก็คือ การนอนหลับในช่วงเวลาที่เหมาะสม แต่การนอนนั้นจะไม่มีประสิทธิภาพเลย ถ้าหากคุณต้องตกอยู่ในสภาวะเป็นผู้ที่นอนกรน หรือ ต้องนอนแบบหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน ดังนั้นเรามาแก้ไขอาการนอนกรนของเราด้วย 3 วิธีง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวของคุณเอง

หากเคยมีอาการหลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะหลับ หรือตื่นนอนเร็วมาก แม้จะอดนอน และอยากจะนอนต่อ แต่ก็นอนไม่หลับแล้ว และมีอาการแบบนี้อยู่บ่อย ๆ ติดต่อกัน นั่นก็แสดงว่ากำลังมีปัญหา อาการนอนไม่หลับ (Insomnia) บางครั้งแบบที่เป็น 1-2 วัน อาจจะมีสาเหตุมาจากความเครียด หรือตื่นเต้นเรื่องใดเรื่องหนึ่งอยู่ก็เป็นได้ ทั้งนี้อาการนี้จะกลายไปเป็นอาการเรื้อรังได้ โดยมีอาการติดต่อกันเป็นเดือน เป็นปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีสาเหตุมาจากความเครียด ความกังวล หรือความซึมเศร้า และจะพบมาในคนสูงอายุ

การนอนหลับที่ดีหรือการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริงก็มีความสำคัญเช่นเดียวกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย แต่น่าเสียดายที่สภาพแวดล้อมตะวันตกรบกวนรูปแบบการนอนหลับแบบธรรมชาติ ปัจจุบันนี้ผู้คนนอนหลับน้อยลงกว่าที่เคยเป็นมาและคุณภาพการนอนหลับลดลงเช่นกัน และนี่คือเหตุผล 10 อย่างว่าทำไมการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

หากใครกำลังหาวิธีแก้ไขปัญหาการนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นนอนหลับยาก นอนหลับไม่สนิท นอนแล้วยังรู้สึกไม่หายเหนื่อย หากกำลังเครียดกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวคุณในตอนนี้ลองนำ9 เคล็ดลับที่จะช่วยลดปัญหาการนอนหลับเหล่านี้ของคุณ

หลายคนมีนิสัยที่ติดการ นอนดึก คล้ายเหมือนตัวเองเป็นแวมไพร์ที่ชอบการใช้ชีวิตในยามค่ำคืนมากกว่าตอนกลางวัน คนเหล่านี้มักชอบใช้เวลาในกลางคืนทำกิจกรรมต่างๆอย่างเช่นดูหนัง ดูซีรีย์ แล้วนอนในตอนกลางวันแทน พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก หากคุณไม่อยากมีสุขภาพแย่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนเหล่านั้นซะ

การนอนหลับที่มากเกินไปคล้ายคลึงกับการนอนที่ไม่เพีย

หากคุณกำลังเจอกับปัญหาใหญ่ในการนอนหลับอยู่ และตัวค

พฤติกรรมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพสามารถสร้างความแตก

 คนรุ่นใหม่มักมีปัญหาด้านการนอนหลับ อาจเป็นเพราะโ